Manfaat Kopi Pagi: Rekomendasi Tempat Nongkrong di Kendari
Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
Banyak orang tidak menyadari bahwa meminum kopi di pagi hari memiliki berbagai manfaat yang bermanfaat bagi tubuh. Sebagian besar penggemar kopi menjadikannya sebagai pembangkit semangat dan mood. Namun, ternyata kopi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Menurut data dari GoodStats, sebanyak 79 persen masyarakat Indonesia adalah konsumen kopi. Pola konsumsi kopi di Indonesia terbanyak dilakukan pada pagi hari, biasanya antara pukul 06.00 hingga 09.00. Hal ini menunjukkan bahwa kopi menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang, baik saat bekerja maupun bersantai.
Kopi memiliki cita rasa yang unik, yaitu pahit namun nikmat. Di Kota Kendari, Sulawesi Tenggara (Sultra), banyak sekali kedai kopi yang bisa dipilih sesuai keinginan. Di kawasan Korumba (Mandonga–Kadia), terdapat beberapa coffee shop ternama seperti Treecoffee, Manual Coffee Kendari, Sempatkan Coffee, dan Indische Coffee. Di kawasan Eks MTQ, Abunawas, Bende juga menjadi pusat nongkrong karena dekat dengan perkantoran, hotel, dan ruang publik. Di sana, Anda dapat menemukan Tomoro Coffee, Local Coffee & Chill, hingga Rupa Coffee.
Manfaat Kesehatan dari Minum Kopi di Pagi Hari
-
Meningkatkan Energi
Kafein dalam kopi membantu mengurangi rasa lelah. Ketika kafein diserap ke dalam aliran darah, ia akan memblokir neurotransmitter adenosine yang berfungsi sebagai penghambat. Menurut Authority Nutrition, kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi kognitif umum. -
Membantu Bakar Lemak
Kafein ditemukan dalam hampir semua suplemen pembakar lemak. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak, sebanyak 10 persen pada orang gemuk dan 29 persen pada orang kurus. -
Mengandung Nutrisi Penting
Selain rasa yang segar, kopi juga mengandung nutrisi penting seperti riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin. -
Mengurangi Risiko Kematian
Studi National Institutes of Health – AARP Diet and Health study terhadap lebih dari 400.000 orang menemukan bahwa partisipan pria yang minum satu cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko kematian sebesar 6 persen. -
Mengurangi Nyeri
Sebuah penelitian di Norwegia menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi melaporkan tingkat intensitas nyeri lebih rendah dibandingkan yang tidak minum kopi. Kafein juga diketahui memblokir pemrosesan pusat sinyal nyeri di otak dan meningkatkan efektivitas mekanisme penghilang rasa sakit alami tubuh.
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Ahli menyarankan agar waktu minum kopi disesuaikan dengan ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur aktivitas tubuh, termasuk tidur, makan, dan produksi hormon stres (kortisol). Waktu terbaik untuk minum kopi adalah ketika kadar kortisol rendah. Misalnya, jika seseorang bangun pukul 06.00, kadar kortisol baru turun pada pukul 08.00-09.00. Oleh karena itu, disarankan untuk minum kopi pada pukul 09.30-11.30.
