5 gejala yang menunjukkan usus mengalami gangguan dan perlu diperhatikan
– Sistem pencernaan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Di dalamnya terdapat berbagai organ, seperti lambung, usus halus, usus besar, serta jutaan mikroorganisme yang membantu proses pengolahan makanan menjadi sumber energi.
Ketika kondisi usus terjaga dengan baik, sistem ini tidak hanya membantu proses pencernaan, tetapi juga berperan dalam mendukung daya tahan tubuh, keseimbangan suasana hati, dan kualitas hidup secara umum.
Namun, fungsi usus dapat terganggu akibat berbagai faktor, mulai dari pola hidup yang kurang aktif, tekanan pikiran berkepanjangan, hingga kebiasaan mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Jika dibiarkan, gangguan tersebut dapat memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan.
Mengutip NDTV, terdapat lima tanda yang dapat menjadi petunjuk bahwa kesehatan usus sedang mengalami masalah, beserta langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasinya.
1. Perut kembung dan gas yang terus menerus
Penyebab utama kesehatan usus yang buruk adalah kembung dan gas yang berkepanjangan.
Hal ini terutama terjadi karena ketidakseimbangan bakteri usus, yang menghambat pemecahan makanan menjadi energi dengan benar.
Proses pencernaan secara keseluruhan menjadi lebih lemah, menyebabkan pencernaan yang buruk dan memengaruhi penyerapan nutrisi.
Untuk menghindari kembung dan gas, Anda bisa menambahkan probiotik ke dalam menu harian.
Selain itu, hindari konsumsi makanan olahan dalam jumlah berlebihan untuk menghentikan dampak negatifnya pada lapisan usus.
2. BAB tidak teratur
Salah satu tanda usus bermasalah adalah buang air besar yang tidak teratur.
Akibat umum dari masalah usus ini dapat berupa sembelit, diare, dan banyak gejala tidak nyaman dan dehidrasi lainnya.
Untuk mengatasi buang air besar yang tidak teratur, cobalah mengonsumsi biji-bijian utuh atau makanan kaya cairan seperti mentimun, semangka, serta sayuran lain yang memiliki kandungan air tinggi.
3. Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan
Jika Anda merasa lelah tanpa alasan yang jelas, maka kesehatan usus yang buruk mungkin menjadi penyebabnya.
Karena kesehatan usus yang buruk, seseorang dapat mengalami penyerapan nutrisi yang buruk, ini memengaruhi tingkat energi menyebabkan peradangan kronis.
Untuk mengatasi kelelahan ini, cobalah mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi, mengelola stress, serta melakukan praktik meditasi harian.
4. Sering mengalami intoleransi makanan
Kesehatan usus yang buruk dapat bermanifestasi sebagai intoleransi makanan. Hal ini telah diamati pada orang yang intoleran terhadap laktosa, gandum, atau gluten.
Intoleransi ini dapat terjadi karena suatu proses yang dikenal sebagai dysbiosis usus, yang melemahkan pencernaan dan lapisan usus.
Ketika lapisan usus teriritasi, hal itu membuat individu lebih sensitif terhadap makanan umum.
Jika seseorang mengalami hal tersebut, cobalah melakukan diet eliminasi, yang melibatkan perubahan pola makan di bawah pengawasan tenaga medis profesional.
5. Masalah kulit
Ketika poros usus-kulit terganggu, hal itu dapat menyebabkan peradangan pada kulit, yang dapat bermanifestasi sebagai masalah kulit.
Paling sering, orang yang memiliki masalah jerawat atau eksim memiliki masalah dengan usus mereka.
Studi menunjukkan bahwa masalah kulit serius seperti rosacea, psoriasis, dermatitis atopik, dan jerawat vulgaris telah dikaitkan dengan usus yang disfungsional.
Untuk mengatasi masalah kulit yang disebabkan oleh kesehatan usus yang buruk, cobalah mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti kunyit, brokoli, beri, alpukat, dan lainnya.
