– Liburan akhir tahun yang jatuh pada perayaan Natal dan Tahun Baru (nataru) menjadi waktu istimewa untuk berkumpul dan berlibur bersama keluarga tercinta.
Banyak rencana liburan yang telah disiapkan. Jadwal padat mulai dari perayaan Natal hingga pesta Tahun Baru pasti memerlukan persiapan yang matang agar semua berjalan lancar.
Terkadang tubuh mengalami kelelahan saat menjalani jadwal liburan yang padat. Akibatnya, kesempatan untuk menikmati liburan secara penuh terganggu karena sakit.
Tubuh cenderung lebih rentan terkena penyakit di tempat umum dan lokasi wisata. Oleh karena itu, berikut ini beberapa tips efektif untuk menjaga kekebalan tubuh selama liburan, yang diambil dari situs web www.ciputra.ac.id dan ayosehat.kemkes.go.id, agar rencana liburan Anda tetap berjalan lancar dan tidak terganggu oleh sakit.
-
Konsumsi makanan bergizi
Waktu liburan seringkali menjadi momen cheating day karena wisata kuliner menjadi wajib untuk dilakukan. Namun, penting juga untuk menjaga kesimbangan asupan mekanan, dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi selama liburan. Seimbangkan dengan makanan bergizi, tinggi serat, protein, minim bahan pengawet, dan pemanis buatan. Anda juga bisa mengganti camilan tinggi natrium dengan buah-buahan seperti apel ataupun jeruk.
-
Istirahat
Momen liburan sering menguras energi karena bertemu banyak orang. Usahakan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan jaga pola tidur dengan baik. Usahakan tidur di jam yang sama setiap malam meskipun sedang liburan.
-
Jaga kebersihan diri
Berada di tempat umum bisa membuat tubuh rentan terkena penyakit. Infeksi virus dapat menyebar dengan cepat di keramaian, sehingga kebersihan diri perlu diperhatikan. Jaga kebersihan diri dengan rajin mandi saat liburan. Perhatikan juga kebersihan makanan, alat makan, dan tempat makan. Hindari konsumsi makanan yang berisiko terkena kontaminasi kotoran.
-
Vaksinasi
Liburan yang padat dapat membuat energi anda cepat habis dan rentan terkena penyakit. Salah satu virus yang mudah menyerang adalah influenza. Sebelum berpergian, terutama ke destinasi tertentu, sebaiknya anda melakukan vaksinasi flu, agar melindungi diri anda dari serangan penyakit.
-
Aktif bergerak
Liburan juga perlu memperhatikan kondisi fisik. Luangkan waktu anda selama liburan untuk melakukan aktivitas fisik seperti jalan santai, bersepeda, dan berdansa saat natal agar tubuh tetap bugar..
-
Pantau terus kondisi kesehatan
Saat liburan, anda perlu mengetahui dasar menjaga kesehatan untuk menjaga daya tahan tubuh. Pastikan tubuh agar tetap terhidrasi, konsumsi makanan yang aman, siapkan perlengkapan pertolongan pertama, dan bawalah vitamin untuk menjaga sistem imun didalam tubuh. Selain secara fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga dengan mengambil waktu jeda, seperti membaca buku, mendengarkan musik, dan bermeditasi..
***
