– Dalam tengah kesibukan, kebiasaan menunda buang air kecil sering dianggap remeh. Banyak orang mengabaikannya dan merasa masih mampu menahan karena sedang bekerja, menghadiri rapat, melakukan perjalanan jauh, atau hanya karena malas pergi ke kamar mandi berkali-kali. Padahal, keinginan untuk buang air kecil sebenarnya adalah tanda alami tubuh bahwa kandung kemih sudah penuh dan harus segera dikosongkan.
Sayangnya, kebiasaan menahan buang air kecil sering kali dilakukan berulang tanpa disadari hingga menjadi kebiasaan sehari-hari. Faktanya, kandung kemih yang terus-menerus dipaksa menahan urine dalam jangka waktu lama saat kita menahan bisa mengalami tekanan berlebih dan tidak berfungsi dengan baik. Keadaan ini menjadi penyebab utama berbagai masalah kesehatan, mulai dari ketidaknyamanan hingga risiko penyakit yang lebih parah.
Beberapa sumber kesehatan, seperti Alodokter, Healthline, dan Siloam Hospitals juga menyampaikan bahwa sering menahan buang air kecil tidak hanya memengaruhi kandung kemih, tetapi juga dapat meningkatkan risiko infeksi, pembentukan batu, serta gangguan pada ginjal. Oleh karena itu, penting untuk mengenali berbagai dampak yang muncul akibat kebiasaan ini agar kita lebih peka terhadap isyarat yang diberikan tubuh. Berikut penjelasan lebih lanjut.
Berapa Frekuensi Buang Air Kecil yang Dianggap Wajar?
Jumlah kali seseorang buang air kecil bisa berbeda antar individu. Hal ini sangat dipengaruhi oleh usia, ukuran kandung kemih, serta volume cairan yang dikonsumsi setiap hari. Semakin banyak minum, biasanya semakin sering pula rasa ingin buang air kecil muncul.
Healthline menyampaikan bahwa pada bayi dan anak-anak, kandung kemih masih dalam ukuran kecil sehingga mereka harus mengosongkannya lebih sering. Bayi biasanya menghasilkan sekitar enam hingga delapan popok basah setiap hari, bahkan bisa lebih. Di sisi lain, anak balita cenderung buang air kecil lebih kerap, terutama selama masa latihan toilet, di mana frekuensinya bisa mencapai 10 kali atau lebih dalam sehari.
Saat memasuki masa dewasa, rata-rata frekuensi buang air kecil berkisar antara enam hingga tujuh kali dalam sehari. Namun, buang air kecil empat hingga sepuluh kali sehari tetap dianggap wajar, asalkan tidak disertai gejala seperti nyeri atau perasaan belum tuntas,
Dampak Akibat Sering Menahan Buang Air Kecil
1. Rasa sakit dan ketidaknyamanan di kandung kemih
Dikutip dari Alodokter dan Siloam Hospitals, salah satu efek yang paling umum terjadi akibat menahan buang air kecil adalah timbulnya rasa tidak nyaman hingga sakit di area kandung kemih. Keadaan ini terjadi karena keterbatasan kandung kemih dalam menyimpan urine. Bila buang air kecil terus-menerus ditunda, urine akan menumpuk dan menyebabkan kandung kemih meregang melebihi kapasitas normalnya.
Peregangan ini yang akhirnya menyebabkan rasa sakit. Jika kebiasaan menahan buang air kecil dilakukan secara terus-menerus dalam jangka waktu lama, kandung kemih berisiko menjadi kendur secara permanen dan kehilangan kemampuan untuk berkontraksi dengan baik. Akibatnya, penderita mungkin mengalami kesulitan saat buang air kecil, bahkan pada situasi tertentu tidak bisa mengeluarkan urine secara normal. Dalam kasus yang lebih parah, kondisi ini memerlukan tindakan medis, seperti pemasangan selang kencing, untuk membantu mengosongkan kandung kemih.
2. Mengakibatkan Terbentuknya Batu Ginjal
Dikutip dari Siloam Hospitals dan Alodokter, kebiasaan menahan buang air kecil bisa menyebabkan proses berkemih tidak selesai, sehingga masih tersisa urine di dalam kandung kemih. Jika keadaan ini terjadi berulang dan berlangsung lama, sisa urine tersebut berpotensi memicu pembentukan batu kandung kemih.
Batu ginjal dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti rasa sakit atau perih saat buang air kecil, nyeri di area bawah perut, hingga terdapat darah dalam urin. Selain itu, kondisi ini juga bisa menyulitkan penderita dalam mengosongkan kandung kemih secara normal.
3. Meningkatkan Bahaya Infeksi Saluran Kemih (ISK)
Alodokter menjelaskan, kebiasaan menahan buang air kecil memang tidak langsung menyebabkan infeksi, tetapi bisa meningkatkan kemungkinan terkena infeksi saluran kemih (ISK). Hal ini terjadi karena urine yang tertahan dalam kandung kemih dalam waktu lama dapat menjadi tempat yang cocok bagi bakteri untuk berkembang, sehingga memicu terjadinya infeksi.
Bahaya infeksi saluran kemih (ISK) lebih tinggi pada individu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penahanan air seni, pembesaran prostat (hiperplasia prostat jinak/BPH), gangguan saraf pada kandung kemih (kandung kemih neurogenik), atau penyakit ginjal. Dalam keadaan ini, proses mengosongkan kandung kemih tidak berjalan dengan baik, sehingga menahan buang air kecil dapat meningkatkan risiko terkena infeksi.
4. Inkontinensia Urine
Mengutip dari Siloam Hospitals, kebiasaan menahan buang air kecil secara berulang dapat meningkatkan potensi terkena inkontinensia urine, yaitu kondisi di mana air seni keluar tanpa bisa dikendalikan. Keadaan ini terjadi karena otot kandung kemih dipaksa bekerja melebihi kemampuannya. Jika terus-menerus dilakukan, otot kandung kemih mungkin kehilangan fleksibilitas dan kekuatannya, sehingga tidak lagi mampu mengontrol pengeluaran urine secara efektif.
Infeksi yang terjadi secara berulang dapat mengakibatkan iritasi pada kandung kemih serta mengganggu fungsi otot saluran kemih. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menyebabkan penurunan kemampuan dalam mengontrol buang air kecil, hingga akhirnya memicu kebocoran air seni atau mengompol. Menahan keinginan untuk buang air kecil secara terlalu sering juga dipercaya dapat menyebabkan atrofi atau penyusutan otot kandung kemih. Bila otot semakin melemah, risiko terjadinya inkontinensia urine akan semakin meningkat, terutama pada lansia atau individu dengan kondisi medis tertentu.
5. Bahaya Kerusakan pada Ginjal
Dikutip dari Alodokter, menahan buang air kecil dalam waktu yang terlalu lama bisa menyebabkan kembali aliran urine ke ginjal. Keadaan ini berpotensi menyebabkan pembengkakan pada ginjal, yang secara medis disebut sebagai hidronefrosis. Jika tidak segera ditangani, tekanan akibat penumpukan urine dapat mengganggu kinerja ginjal. Gejala yang muncul akibat kondisi ini antara lain rasa sakit di bagian punggung atau panggul, penurunan frekuensi buang air kecil, serta rasa nyeri atau tidak nyaman saat berkemih.
Selain itu, infeksi saluran kemih yang disebabkan oleh kebiasaan menahan buang air kecil berisiko menyebar hingga ke ginjal. Infeksi ginjal merupakan kondisi yang berbahaya dan memerlukan penanganan secepatnya. Jika tidak ditangani secara tepat waktu, infeksi ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang bersifat permanen serta mengurangi fungsi ginjal dalam jangka panjang.
Mengendalikan keinginan buang air kecil sering dianggap biasa dan wajar, terutama ketika sedang sibuk, malas pergi ke kamar mandi, atau berada dalam kondisi yang tidak memungkinkan. Padahal, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan, mulai dari rasa sakit di kandung kemih, pembentukan batu saluran kemih hingga gangguan fungsi ginjal yang berbahaya jika tidak segera ditangani.
Oleh karena itu, penting untuk mulai lebih waspada terhadap kebutuhan tubuh dan menghindari kebiasaan menahan buang air kecil dalam waktu yang terlalu lama. Selain membuang air kecil secara rutin ketika muncul keinginan, pastikan juga asupan cairan harian cukup agar kesehatan saluran kemih tetap terjaga, sehingga mencegah berbagai risiko kesehatan dan menjaga fungsi organ tetap optimal dalam jangka panjang.
