–Gaya hidup modern yang serba cepat sering kali membuat banyak orang sibuk.
Alhasil mereka dapat mengabaikan sinyal tubuh, di mana ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin esensial.
Tingkat vitamin yang seimbang dalam tubuh bertanggung jawab atas energi, kekebalan tubuh, kulit, dan bagaimana tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Sebagian besar kekurangan nutrisi dapat dipengaruhi oleh pola makan, stres, tidur, dan masalah gaya hidup.
Untuk mengetahui lebih jauh, inilah 6 tanda tersembunyi bahwa tubuh Anda mungkin kekurangan vitamin esensial, seperti dilansir ndtv.
- Kelelahan atau energi rendah
Ketika tubuh kekurangan asupan nutrisi penting, maka kekurangan vitamin dapat memengaruhi tingkat energi dan fungsi sehari-hari.
Faktor gaya hidup seperti tidur yang tidak teratur atau terganggu, stres, dan dehidrasi dapat memengaruhi fungsi tubuh sehari-hari.
Meskipun demikian, 13 vitamin esensial, yang meliputi 9 vitamin larut air (8 vitamin B dan vitamin C) dan 4 vitamin larut lemak (vitamin A, D, E, dan K) sangat dibutuhkan untuk mengurangi kemungkinan merasa lelah terus-menerus.
- Kulit kering atau perubahan rambut
Kulit kering yang terus-menerus atau perubahan tekstur rambut dalam jangka waktu tertentu mungkin berkaitan dengan nutrisi dan hidrasi secara keseluruhan.
Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang tepat dan hidrasi konstan melalui cairan atau mengonsumsi makanan yang menghidrasi sesuai kebutuhan.
Berikut adalah daftar vitamin yang dibutuhkan untuk tekstur kulit yang terhidrasi dan rambut yang sehat:
Vitamin A: Vitamin ini penting untuk penglihatan normal, pertumbuhan, dan jenis sel yang melapisi permukaan tubuh.
Vitamin B: Vitamin ini penting untuk nutrisi yang tepat seperti tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), piridoksin (B6).
Vitamin B9: Penting untuk perkembangan sel darah merah dan proses tubuh lainnya.
Vitamin C: Nutrisi yang larut dalam air dan sangat penting untuk pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan mengurangi stres oksidatif pada kulit.
Vitamin E: Antioksidan larut air yang melindungi lapisan kulit dari radikal bebas ultraviolet dan mengurangi respons peradangan sehingga berkontribusi pada kesehatan kulit.
- Perubahan suasana hati
Tubuh manusia berfungsi melalui hubungan antara pikiran dan tubuh, harmoni antara kesejahteraan fisik dan mental bertanggung jawab atas pengaturan suasana hati.
Vitamin yang dapat memengaruhi suasana hati dan motivasi adalah vitamin D.
Vitamin ini merupakan tulang punggung penyerapan nutrisi dalam tubuh manusia, itulah sebabnya sebagian besar orang disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D ketika kadarnya turun di bawah jumlah yang diinginkan.
- Pemulihan lambat setelah berolahraga
Setelah melakukan aktivitas fisik yang cukup atau intens, konsumsi nutrisi yang tepat dapat membantu memperbaiki otot.
Selain vitamin D, tubuh juga memerlukan vitamin C dan E yang bersifat antioksidan serta vitamin B12 guna mengurangi rasa sakit pada otot dan meningkatkan kinerja otot secara optimal setelah berolahraga.
- Kuku rapuh
Kuku yang mudah patah merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Pemenuhan nutrisi secara keseluruhan dalam tubuh, serta kondisi lingkungan tertentu dapat merusak kuku dan teksturnya.
Beberapa makronutrien harus tersedia dalam tubuh untuk menjaga kesehatan kuku. Vitamin-vitamin berikut ini adalah yang diperlukan:
Vitamin B7Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan kuku secara keseluruhan.
Vitamin CVitamin ini berperan penting dalam memperkuat kuku agar lebih tahan terhadap infeksi, meskipun bukti ilmiah yang mendukung hal tersebut masih terbatas.
Vitamin B12Dipercaya mampu memperbaiki sirkulasi dan aliran darah melalui jaringan kuku.
- Luka atau retak pada sudut mulut
Masalah ini sering dipengaruhi oleh kebiasaan makan, tingkat hidrasi, serta gaya hidup secara keseluruhan.
Secara khusus, kekurangan vitamin B dan besi bisa memicu gejala pada mulut seperti luka di sudut mulut.
