Isi Artikel
, JAKARTA – Saat musim dingin dan musim hujan, ancaman terkena beragam penyakit meningkat.
Mulai dari pilek, batuk, dan perasaan lelah terus menerus. Tentu, Anda bisa mengenakan sweater sebanyak yang Anda mau, tetapi apa yang Anda makan benar-benar menentukan seberapa kuat sistem kekebalan tubuh Anda bertahan selama musim dingin.
Caranya, penuhi piring Anda dengan makanan yang kaya vitamin, antioksidan, dan kekuatan anti-inflamasi, maka tubuh Anda bisamenghindari pilek dan flu.
Ada tiga makanan yang dipercaya orang selama bisa meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan yakni saffron, kurma, dan almond.
Orang-orang tidak hanya menambahkan ini ke dalam makanan penutup atau minuman hangat karena rasanya enak sekarang ada sains nyata yang mendukung manfaatnya.
Ketiganya kaya akan nutrisi peningkat kekebalan tubuh, dan bersama-sama, mereka membentuk kombinasi yang lezat dan ampuh untuk musim dingin.
Berikut 3 makanan meningkatkan kekebalan tubuh selama musim hujan
1. Saffron
Bertentangan dengan kepercayaan umum, saffron bukan hanya sekadar bahan untuk rasa, aroma, dan estetika yang mewah pada kenyataannya, saffron kaya akan antioksidan seperti crocin, crocetin, dan safranal. Senyawa-senyawa kecil ini melacak radikal bebas dan membantu mengurangi stres oksidatif, yang penting karena terlalu banyak stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Ini bukan sekadar sensasi belaka. Faktanya, studi ilmiah menunjukkan bagaimana senyawa unik saffron membantu tubuh Anda mengatur respons imun, sehingga Anda dapat melawan kuman dengan lebih mudah.
Sejak zaman kuno, di banyak budaya, orang menambahkan saffron ke dalam susu hangat atau teh selama musim dingin. Ini bukan hanya untuk menambah rasa — tetapi juga untuk merasakan kenyamanan dan meningkatkan kesehatan dari dalam. Ternyata, tradisi ini sejalan dengan temuan para peneliti saat ini.
2. Kurma
Kurma lebih dari sekadar camilan manis. Kurma kaya akan karbohidrat, mineral, vitamin, dan—yang terpenting—antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Tinjauan ilmiah mengatakan bahwa ini membantu melindungi sel-sel Anda dan menjaga peradangan tetap terkendali, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan di musim dingin.
Selain itu, kurma kaya akan serat, yang menjaga kesehatan usus Anda. Dan karena sebagian besar sistem kekebalan tubuh Anda berada di usus, itu adalah keuntungan.
Anda dapat memakan kurma begitu saja, mencampurnya ke dalam smoothie, atau memadukannya dengan kacang-kacangan dan rempah-rempah untuk camilan yang benar-benar memberi Anda energi di hari-hari dingin.
3. Almond
Jika berbicara tentang makanan peningkat kekebalan tubuh, almond sangat ampuh. Almond kaya akan vitamin E, yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan. Hanya segenggam saja sudah cukup untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan vitamin E harian Anda, sehingga tubuh Anda siap menghadapi apa pun yang dilemparkan musim dingin kepada Anda.
Almond juga mengandung lemak sehat, magnesium, dan nutrisi lain yang membantu sel-sel kekebalan tubuh Anda bekerja optimal. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E sangat penting untuk sel T, sel darah putih yang pada dasarnya merupakan tim keamanan tubuh Anda.
Nikmati almond mentah, panggang, atau—jika Anda ingin sesuatu yang lebih istimewa—direndam dalam susu hangat dengan sedikit saffron. Ini adalah minuman musim dingin yang nyaman yang menggabungkan ketiga bahan unggulan peningkat kekebalan tubuh ini.
