Isi Artikel
– Meningkatkan kekuatan otot serta melatih ketekunan, berikut delapan manfaat olahraga panahan terhadap kesehatan. Olahraga panahan memerlukan ketelitian, pengendalian diri, fokus, kemampuan fisik, dan semangat. Atlet panahan umumnya berlatih setiap hari dan dalam waktu yang cukup lama, bahkan olahraga panahan untuk rekreasi juga dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan.
Baik dilakukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan, baik secara kompetitif maupun sosial, olahraga panahan mampu menjaga kebugaran tubuh, mengurangi kalori, serta meningkatkan kesehatan mental.
Berikut delapan manfaat bermain panahan terhadap kesehatan tubuh:
1. Membakar Kalori
Cabang olahraga panahan bisa dilakukan oleh siapa saja, tanpa memperhatikan usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.
Meskipun mengangkat busur secara fisik membutuhkan tenaga, hal yang sama juga berlaku ketika berjalan bolak-balik ke target untuk mengambil anak panah.
Selama Olimpiade London 2012, The Economist membandingkan konsumsi kalori yang diperlukan untuk meraih medali emas Olimpiade dengan aktivitas lain selama 10 menit, seperti menari,snorkeling, mengusap, dan menyedot debu.
Selama perjalanan menuju medali olimpiade, seorang atlet panahan pria menghabiskan sekitar 1.084 kalori, yaitu 747 kalori kurang dibandingkan wanita dalam lari maraton, tetapi lebih dari 1.054 kalori dibandingkan pria dalam lari 100 meter.
Dalam pertandingan, para atlet panahan berjalan sekitar delapan kilometer (lima mil) setiap harinya dan mampu membakar antara 100 hingga 150 kalori aktif setiap 30 menit.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
Sebagai olahraga yang memerlukan ledakan energi singkat dari otot inti, gerakan menarik busur menimbulkan ketegangan pada dada, tangan, lengan, dan otot punggung atas yang besar, serta area anatomi non-inti, sepertirotator cuff yang menopang bahu.
Melakukan gerakan ini dengan benar dan terus-menerus memperkuat jaringan-jaringan tersebut.
3. Meningkatkan Fokus
Pemanah berlatih untuk menjaga konsentrasi dalam kegiatan menembaknya, menghindari gangguan seperti angin, jarak, suara bising, dan lawan mereka agar dapat melepaskan anak panah yang sempurna.
4. Melatih Koordinasi Tubuh
Tahapan dalam menghasilkan tembakan yang baik membentuk kebiasaan presisi tinggi yang harus diinternalisasi ke dalam ingatan otot dan kesadaran bawah seorang pemanah.
Banyak peristiwa yang terjadi secara bersamaan dengan kesalahan yang sangat sedikit, sehingga mengkoordinasikan semua gerakan ini hampir menjadi sesuatu yang alami.
5. Melatih Kesabaran
Menggambar panah mudah dipelajari, tetapi sulit untuk dicapai kesempurnaannya. Meskipun menyenangkan, olahraga ini bisa menimbulkan frustrasi dan ketekunan dalam berlatih sangat penting bagi masa depan jangka panjang.
Memiliki komitmen untuk mengulang teknik secara tepat membuat seseorang menjadi pemburu panah yang lebih terampil, dan akibatnya, menjadi individu yang lebih baik.
6. Melatih Diri Agar Tetap Tenang
Tetap tenang dan akurat dalam situasi sulit merupakan keterampilan yang dipelajari oleh para atlet panahan melalui pengendalian napas, fokus, dan rasa cemas mereka.
Bila seorang pemanah menembak dengan baik, berjam-jam bisa berlalu dalam sekejap.
Meskipun olahraga ini memiliki sisi sosial, ketika berada di garis tembak, panahan hanya melibatkan pemanah dan busurnya. Waktu yang tepat untuk bermeditasi.
7. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Dalam pertandingan, musuh terberat seorang pemanah adalah dirinya sendiri. Mengenali hal-hal yang perlu diperbaiki dan menetapkan tujuan yang jelas tergolong mudah.
Hasilnya didasarkan pada angka yang dapat diukur dengan mudah. Perkembangan membangun rasa percaya diri, dan tidak ada olahraga yang lebih baik untuk mengukur hal tersebut selain panahan.
8. Bersosialisasi
Hanya sedikit jenis olahraga yang memungkinkan atlet panahan terbaik dunia berlaga melawan seseorang yang baru saja memulai.
Seringkali lomba panahan diadakan tanpa gangguan dan memfasilitasi terjalinnya persahabatan antara orang dari berbagai kalangan masyarakat.
Pemanah tidak pernah tahu siapa yang akan menjadi target berikutnya.
