Kontrol kadar gula dalam darah merupakan hal krusial yang harus dipertahankan demi meningkatkan kualitas hidup serta mengurangi potensi terkena diabetes.
Selain memperkuat kesadaran, penerapan kebiasaan sehat sehari-hari merupakan tindakan nyata yang bisa dilakukan oleh siapa pun.
Berikut beberapa saran penting untuk mempertahankan kadar gula darah yang stabil:
1. Susun pola makan yang seimbang dengan mengurangi penggunaan gula tambahan dan meningkatkan asupan serat dari sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian.
2. Lakukan aktivitas fisik secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari agar membantu tubuh mengatur kadar gula darah secara alami.
3. Atur stres secara efektif, karena tingkat stres yang berlebihan bisa menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.
4. Pertahankan berat badan yang sehat agar fungsi insulin di dalam tubuh tetap maksimal.
5. Lakukan pengujian kadar gula darah secara rutin, khususnya untuk individu yang memiliki kondisi risiko tinggi.
6. Pastikan cukup waktu untuk beristirahat dan tidur dengan kualitas yang baik, karena kurang tidur dapat memengaruhi sensitivitas insulin serta stabilitas kadar gula dalam darah.
Kesadaran akan kepentingan menjaga kadar gula dalam darah terus diumandangkan di berbagai penjuru dunia.
Setiap tanggal 14 November, seluruh dunia diingatkan kembali mengenai kepentingan menjaga kadar gula dalam darah melalui perayaan Hari Diabetes Dunia.
Pada tahun ini, Kalbe Nutritionals melalui Diabetasol melanjutkan kampanye “Stand By You” dengan menghadirkan program “Bahagia Bareng Dia”, sebuah ajakan untuk saling mendukung menuju kehidupan yang sehat dan bahagia. Sebagai bagian dari kampanye tersebut, Diabetasol bekerja sama dengan PERSADIA serta Rumah Sakit Universitas Kristen Krida Wacana (UKRIDA) dalam memperingati Hari Diabetes Dunia 2025 di Museum Purna Bhakti Pertiwi, TMII. Lebih dari 4.000 peserta dari Jakarta, Bogor, Depok, dan Bekasi turut meramaikan acara yang penuh semangat positif ini.
Gaya Hidup Sehat yang Menyenangkan Dimulai dari Hal yang Sederhana
Mengusung tema “Cegah dan Kendalikan Diabetes, Menuju Hidup Sehat Bahagia” yang selaras dengan tema global Hari Diabetes Sedunia mengenai diabetes dan kesejahteraan, acara ini mengajak masyarakat untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, tidak hanya dari segi fisik, tetapi juga kebahagiaan dan keseimbangan hidup. Masyarakat dapat menikmati berbagai aktivitas menarik seperti senam bersama, jalan sehat, dan pemeriksaan kesehatan gratis. Suasana semakin meriah dengan hiburan musik, permainan, dan hadiah undian, sehingga momen ini bukan hanya sekadar acara kesehatan, tetapi juga perayaan gaya hidup aktif dan bahagia bersama komunitas.
“Sebagai merek yang peduli terhadap kesehatan kadar gula darah, Diabetasol berharap dapat memberikan inspirasi kepada masyarakat untuk menjaga gula darah dengan cara yang mudah, tetapi tetap konsisten. Melalui program ‘Bahagia Bareng Dia’ yang merupakan bagian dari kampanye ‘Stand By You’, kami ingin mengajak masyarakat saling mendukung dan menikmati perjalanan menuju kehidupan yang lebih sehat dengan cara yang menyenangkan,” kata Nita Novita, Marketing Kalbe Nutritionals. “Sebagai brand yang memperhatikan kesehatan gula darah, Diabetasol ingin menginspirasi masyarakat untuk menjaga kadar gula darah melalui metode yang sederhana namun tetap konsisten. Dengan program ‘Bahagia Bareng Dia’ yang merupakan bagian dari kampanye ‘Stand By You’, kami berupaya mengajak masyarakat saling mendukung serta menikmati proses menuju hidup sehat dengan cara yang menyenangkan,” ujar Nita Novita, Marketing Kalbe Nutritionals. “Diabetasol, sebagai brand yang peduli terhadap kesehatan gula darah, ingin memberikan motivasi kepada masyarakat untuk menjaga kadar gula darah dengan cara yang sederhana tetapi tetap konsisten. Dalam program ‘Bahagia Bareng Dia’ yang menjadi bagian dari kampanye ‘Stand By You’, kami berharap bisa mengajak masyarakat saling mendukung dan menikmati perjalanan menuju kehidupan sehat dengan cara yang menyenangkan,” kata Nita Novita, Marketing Kalbe Nutritionals.
Perhatikan Tren Gaya Hidup Kontemporer
Tren kehidupan yang serba cepat menyebabkan banyak orang secara tidak sadar mengabaikan keseimbangan tubuh. Terutama pada kalangan pekerja, kebiasaan duduk terlalu lama dan kurang bergerak semakin meningkatkan risiko terkena diabetes. Berdasarkan International Diabetes Federation (IDF), tingkat kejadian diabetes di Indonesia pada 2024 mencapai 11,3%, atau lebih dari 20 juta orang dewasa. Angka ini menjadi pengingat penting untuk menjaga pola makan, rutin melakukan aktivitas fisik, serta memantau kadar gula darah, bukan hanya bagi penderita diabetes, tetapi juga bagi generasi muda.
Prof. Dr. dr. Mardi Santoso, DTM&H, SpPD-KEMD, FINASIM, FACE, Ketua PERSADIA Wilayah Jabodebek menyampaikan, “Pengelolaan kadar gula darah yang baik sebenarnya bisa dimulai dari kebiasaan harian. Kuncinya adalah memenuhi asupan nutrisi yang seimbang, memilih makanan yang tepat, serta tetap aktif bergerak agar tubuh tetap sehat dan lebih bahagia. Dengan edukasi yang kami berikan dalam perayaan Hari Diabetes Dunia ini, kami ingin mengajak masyarakat untuk memahami bahwa menjaga kesehatan tidak harus rumit, tetapi justru bisa dimulai dari langkah kecil yang dilakukan bersama.”
Sebagai mitra pendidikan dan kesehatan, RS UKRIDA berperan aktif dalam menyediakan layanan pemeriksaan kesehatan gratis serta memberikan informasi mengenai pengelolaan kadar gula darah.
Ahli Gizi Klinis Rumah Sakit UKRIDA, dr. Gracia. JMT. Winaktu, MS, SpGK, menjelaskan, “Mengontrol kadar gula darah tidak hanya dilakukan melalui pemeriksaan dini, tetapi juga dengan pengaturan pola makan yang benar dengan menerapkan prinsip 3J (Jadwal, Jumlah, dan Jenis), yaitu tiga kali makan utama dan tiga kali makanan tambahan, serta menjaga gaya hidup yang sehat.”
Komitmen Diabetasol
Dengan semangat “Bahagia Bareng Dia,” Diabetasol berupaya menunjukkan bahwa mengelola kadar gula darah bukanlah beban, tetapi sebuah perjalanan menuju kebahagiaan dan keseimbangan. Kerja sama lintas sektor menjadi tindakan nyata yang dilakukan Diabetasol untuk mendorong gaya hidup sehat yang berkelanjutan agar setiap orang dapat hidup lebih sehat, aktif, dan bahagia.
