– Di bidang psikologi, momen Natal sering dikaitkan dengan peningkatan perasaan kesepian pada sejumlah individu.
Natal sering dianggap sebagai masa berkumpul bersama, sehingga rasa kesepian lebih terasa dibandingkan hari-hari lainnya.
Dari perspektif psikologi, rasa kesepian pada hari Natal bisa timbul karena tekanan sosial dan harapan emosional.
Psikologi melihat Natal sebagai masa yang rentan yang dapat memperkuat rasa kesepian secara tidak sadar.
Dilansir dari geediting.compada hari Senin (22/12), diketahui ada tujuh tanda seseorang merasa kesepian selama perayaan Natal dibandingkan momen lain dalam setahun, menurut pandangan psikologis.
- Kamu cenderung perfeksionis
Ketelitian membuat seseorang menetapkan tingkat keharusan yang terlalu tinggi dalam segala hal yang terkait dengan perayaan hari raya.
Pohon perlu dihias secara sempurna, hadiah harus dibungkus dengan rapi, dan makanan harus bersih tanpa cela.
Saat kenyataan tidak sesuai dengan harapan yang tidak mungkin tercapai, rasa gagal dan kekecewaan mulai muncul.
Penelitian menunjukkan bahwa kesempurnaan berkaitan erat dengan perasaan kesepian dan mengorbankan hubungan sosial demi standar yang ditetapkan sendiri.
Yang lebih buruk lagi, para perfeksionis sering kali menghindari keterhubungan yang tulus karena terlalu sibuk dalam mempertahankan kesan di mata orang lain.
- Kamu seorang introvert
Orang yang bersifat introvert membutuhkan waktu sendirian untuk mengembalikan tenaga setelah berada dalam lingkungan sosial dalam jangka panjang.
Perayaan biasanya merupakan rangkaian kegiatan sosial yang berlangsung lama, termasuk pesta, kumpulan keluarga, dan berbagai acara yang terus-menerus.
Bagi seseorang yang introvert, hal ini bukan hanya melelahkan, tetapi benar-benar menghabiskan energi secara fisik, pikiran, dan emosional.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang introvert kehilangan energi saat berinteraksi sosial, khususnya dalam acara yang terus-menerus berlangsung selama masa liburan.
Tetapi, kamu mungkin merasa kesepian meskipun berada di tengah banyak orang dalam sebuah pesta, karena stimulasi terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan.
- Kamu membawa rasa sedih yang belum terselesaikan Kamu menggenggam kekecewaan yang belum selesai Kamu menyimpan duka yang belum teratasi Kamu memikul kesedihan yang belum selesai Kamu menahan rasa sakit yang belum terselesaikan Kamu menghadapi kepedihan yang belum selesai Kamu mempertahankan kesedihan yang belum terpecahkan Kamu menyimpan luka yang belum pulih
Kehilangan seseorang yang sangat dicintai menjadikan hari raya sebagai pengingat yang sangat menyedihkan atas ketiadaan mereka dalam momen istimewa.
Rasa sedih tidak mengikuti jadwal atau kalender, dan tidak akan hilang hanya karena saat ini seharusnya menjadi waktu yang bahagia.
Penelitian mengenai duka mencatat bahwa hari raya memperkuat perasaan kehilangan, menyebabkan kesedihan menjadi lebih dalam dan rasa kesepian terasa semakin menghimpit.
Tradisi perayaan penuh dengan kenangan, setiap lagu atau hiasan dapat memicu gelombang rindu yang terasa baru lagi.
Yang membuat hal ini sangat menyakitkan adalah semua orang bersuka cita sementara kamu sedang berduka, menghasilkan perbedaan antara harapan dan kenyataan.
- Kamu sering membandingkan dirimu dengan orang lain
Sosial media penuh dengan gambar keluarga yang terlihat sempurna, dekorasi mewah, dan liburan menarik selama masa perayaan.
Di sisi lain, kamu menghadapi kenyataan dari ketegangan dalam keluarga, tekanan keuangan, serta kekacauan dalam kehidupan yang benar-benar terjadi.
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat persaingan sosial yang tinggi berkaitan dengan gejala depresi dan rasa kesepian terhadap lingkungan sekitar.
Jika terus-menerus membandingkan perayaanmu dengan fokus pada kehidupan orang lain, kamu akan merasa tidak cukup dan kurang memadai.
Foto-foto yang sempurna tidak menggambarkan pertengkaran yang terjadi sebelum pemotretan atau tekanan persiapan yang terjadi di balik panggung.
- Kamu sangat rentan terhadap rangsangan indrawi
Banyak individu merasa lebih rentan terhadap rangsangan indra seperti suara yang keras, cahaya terang, dan keadaan yang terlalu ramai.
Pusat perbelanjaan pada musim Natal dipenuhi dengan musik yang keras, kerumunan yang ramai, serta dekorasi yang berlebihan di setiap sudut.
Bagi mereka yang peka, lingkungan semacam ini tidak terasa penuh warna tetapi justru sangat memberatkan dan menguras sistem saraf.
Bila terus-menerus merasa kewalahan, kamu secara alami menjauh dari keramaian guna melindungi diri dari kelelahan pikiran.
Meskipun hal ini melindungi sistem saraf kamu, pengunduran diri tersebut juga menyebabkan isolasi karena kamu tidak terlibat dalam kegiatan bersama.
- Anda sedang mengalami perubahan besar dalam kehidupan Anda.
Perubahan dalam kehidupan seperti pensiun, pindah ke kota lain, perceraian, atau anak yang pergi dari rumah membuat momen perayaan terasa sangat asing dan tidak nyaman.
Penelitian mengungkapkan bahwa hari raya dapat menjadi tanda perubahan yang menonjolkan perbedaan antara kehidupan saat ini dan masa lalu.
Sistem pendukung lama dan kebiasaan yang biasa telah hilang, namun yang baru belum terbentuk secara kuat.
Kamu terjebak dalam ruang tengah yang belum membuatmu merasa sepenuhnya menjadi bagian dari tempat apa pun saat ini.
Rasa tidak memiliki tempat ini semakin memuncak karena suasana perayaan yang menekankan kebersamaan dan tradisi keluarga yang konsisten.
- Anda mengalami kesulitan dalam meminta bantuan atau menyampaikan kebutuhan Anda.
Banyak orang menyimpan perasaan mereka sendiri dengan mengira bahwa orang lain seharusnya sudah mengetahui apa yang mereka butuhkan tanpa harus diminta.
Mungkin kamu merasa menjadi beban, atau mengira semua orang terlalu sibuk bersuka cita hingga tidak memperhatikan perjuanganmu.
Penelitian mengenai kesendirian menunjukkan bahwa ketidakmampuan untuk mengakui perasaan terasing justru memperparah kondisi yang sedang dirasakan saat ini.
Ironisnya, diam terhadap perasaanmu justru memperparah kesendirian karena orang tidak mungkin bisa membantu tanpa mengetahui kamu sedang mengalami kesulitan.
Merasa kesepian di tengah “masa paling bahagia” terasa seperti mengakui kegagalan, sehingga kamu merasakan penderitaan secara diam-diam.
***
