Antioksidan adalah senyawa yang membantu menetralisir radikal bebas di dalam tubuh.
Radikal bebas dapat berasal dari polusi, asap rokok, paparan sinar UV, hingga stres.
Jika tidak dikendalikan, radikal bebas dapat merusak sel dan meningkatkan risiko penyakit seperti jantung, kanker, dan diabetes.
Mencukupi kebutuhan antioksidan harian dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh stres, polusi, dan proses metabolisme tubuh.
Meskipun tubuh Anda memproduksi beberapa antioksidan, namun antioksidan juga bisa didapatkan dari makanan dan minuman yang kaya akan senyawa seperti vitamin C, flavonoid, dan karotenoid.
Minuman Kaya Antioksidan yang Bagus Dikonsumsi
Berikut ini ada beberapa pilihan minuman yang bisa dikonsumsi karena tinggi antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
1. Matcha
Matcha adalah bubuk pekat yang terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh.
Meskipun teh hijau biasa dan teh matcha sama-sama mengandung beberapa antioksidan, termasuk vitamin C dan polifenol, seperti epigallocatechin gallate (EGCG), matcha mengandung kadar senyawa ini yang jauh lebih tinggi.
Ini menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk meningkatkan asupan antioksidan.
Berikut ini Bioaqua, produk pelembap untuk mengunci kelembapan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Teh hitam
Teh hitam dibuat dari tanaman yang sama dengan teh hijau, tetapi memiliki rasa yang lebih kuat dan profil antioksidan yang berbeda.
Teh hitam kaya akan polifenol theaflavin dan thearubigin, yang memiliki sifat pelindung sel yang kuat.
Teh hitam juga mengandung katekin seperti EGCG, meskipun teh hijau merupakan sumber yang lebih baik.
Studi menunjukkan, minum teh hitam dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara, termasuk melindungi terhadap penyakit kronis seperti penyakit jantung.
3. Kopi
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia dan merupakan sumber antioksidan utama dalam diet orang Amerika.
Kopi mengandung beberapa antioksidan, tetapi sangat kaya akan polifenol, seperti asam klorogenik, ferulik, kafeik, dan n-kumarat.
Senyawa-senyawa ini berkontribusi pada aktivitas anti-inflamasi dan perlindungan sel kopi.
Minum kopi telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit hati tertentu.
Penelitian menunjukkan, manfaat ini mungkin berasal dari profil kopi yang kaya antioksidan dan efek positifnya pada metabolisme dan sensitivitas insulin.
Untuk mendapatkan manfaat baiknya, hindari mencampurkan pemanis seperti gula, susu, atau pemanis lainnya pada kopi yang akan Anda nikmati.
4. Jus delima
Jus delima kaya akan antioksidan dan dapat menambah cita rasa pada air biasa atau air berkarbonasi.
Biji delima adalah biji yang digunakan untuk membuat jus delima, kaya akan vitamin C dan polifenol serta flavonoid seperti antosianin dan ellagitannin.
Antosianin adalah pigmen yang memberikan warna merah delima yang pekat pada jus delima.
Studi menunjukkan, minum jus delima dapat membantu menurunkan penanda stres oksidatif dan meningkatkan kapasitas antioksidan secara keseluruhan dalam darah.
5. Jus ceri asam
Jus ceri asam dikenal karena manfaatnya untuk meningkatkan kualitas tidur dan otot, tetapi juga memberikan dosis antioksidan yang ampuh.
Seperti jus delima, jus ceri asam mendapatkan warna cerahnya dari sianadin.
Pigmen ini memberikan jus ceri asam sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Studi menunjukkan, minum jus ceri asam dapat mendukung pemulihan otot setelah berolahraga dengan mengurangi peradangan.
Jus ini juga mengandung senyawa yang dapat mendukung tidur nyenyak, seperti melatonin dan triptofan.
6. Cokelat panas
Bubuk kakao mengalami proses pengolahan yang lebih sedikit daripada bubuk cokelat, sehingga menghasilkan rasa yang lebih intens dan kandungan antioksidan yang lebih tinggi.
Bubuk kakao kaya akan antioksidan flavonoid, seperti katekin, antosianin, dan proantosianidin.
Senyawa-senyawa ini bermanfaat bagi kesehatan dengan melindungi dari kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi kardiovaskular.
Studi menunjukkan, mengonsumsi produk kakao hitam, seperti kakao, dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
7. Jus jeruk
Buah-buahan sitrus, seperti jeruk bali dan jeruk, menonjol karena kekuatan antioksidannya.
Satu cangkir jus jeruk bali atau jus jeruk memenuhi seluruh kebutuhan harian Anda akan vitamin C.
Vitamin C adalah salah satu antioksidan terpenting dalam tubuh dan juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh, produksi kolagen, dan penyerapan zat besi.
Studi menunjukkan, minum jus jeruk, seperti jus jeruk bali, dapat meningkatkan kadar vitamin C dalam darah dan meningkatkan kemampuan darah untuk menetralkan radikal bebas.
Itulah beberapa minuman tinggi antioksidan dan bisa dikonsumsi sehari-hari untuk mencukupi kebutuhan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
()
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Tabir surya wajah dalam bentuk gel (water base) yang sangat ringan, dingin dan mudah meresap untuk seluruh jenis kulit termasuk kulit berminyak dan acne prone skin.
Di formulasikan dengan bahan alami royal jelly, aloe vera, green tea serta bahan alami lainnya yang dapat melindungi kulit dari efek negatif sinar UV A & UV B dan menutrisi kulit.
Keunggulan : 0 persen alcohol (bisa untuk kulit sensitif), 0 % Oil (bisa untuk kulit berminyak, kombinasi dan berjerawat), 0% Silicone, 0% Fragrance, blue light protection, fungal acne friendly, no whitecast/efek dempul, cepat meresap, ringan dan dingin dengan SPF tinggi, mengandung ekstrak alami untuk kulit, antioksidan & melembabkan, busui/bumil friendly.
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
